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老年人秋季养生要做好五大防护工作-【新闻】

发布时间:2021-04-29 00:41:51 阅读: 来源:电梯井吸音板厂家

老人秋季养生该怎么做呢?老年人的身体状况是我们都清楚的,经不起各种疾病的折腾,因此老人秋季养生要做好防护工作。下面就来看老人秋季养生应做哪些防护工作吧。

老年人秋季养生要做好五大防护工作

秋季养生要做好五防工作:

防风。

凉风侵袭可使督脉和肾阳受损。督脉循行于人体后背正中线位置,为“阳脉之海”,凉风侵袭到后背,会导致阳气虚衰,到了冬天就会尤其怕冷。此外,脊椎两旁的后腰为肾脏所在。肾喜温恶寒,后腰两侧受风邪凉气的袭扰,也会损耗肾阳之气,不利健康。因此老年人在秋季不宜再开窗睡觉,睡前可以先将双手搓热,揉搓腰部,有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。此外,户外运动时应穿防风外衣,衣服长度要盖过腰部以下。

防燥。

秋季气候偏于干燥,易伤损肺阴,从而产生口干咽燥、干咳少痰、皮肤干燥、便秘等症状,因此要注意“养阴防燥”。增加卧室湿度,如使用加湿器、卧室晾湿毛巾等;常饮蜂蜜茶,能滋阴润燥;早餐多喝粥,多吃生津润燥的食物,如萝卜、绿叶蔬菜、芋头、南瓜、梨、荸荠等。

防摔。

秋季是老年慢性病心脑血管疾病、骨性关节病等疾病高发季节,老人会因头晕目眩、或者关节不能负重而摔伤。另外秋季衣服穿得较多,影响四肢灵活性,所以尤其要注意防摔。血压不稳的老人,起身动作要放慢,站稳了再走动;服用降糖药物的老年人,一定要保证饮食,以防止血糖过低而增加摔跌风险;走路速度不要太快,最好穿防滑鞋或运动鞋;行走切忌提重物,双手来回摆动以保持平衡。

防抑郁。

与抑郁症相关的神经递质中,脑内5-羟色胺系统功能在秋冬季节最弱,当日照时间减少,脑内5-羟色胺缺少时,一些老人就会出现失眠、烦躁、悲观、厌世等症状。因此,建议老年人在秋冬季节不宜久宅室内,多散步或逛街,每天一定要出去晒晒太阳;多吃些鱼类、蛋类、绿色蔬菜等富含B族维生素和氨基酸的食物,对于增加活力、调节情绪、减轻抑郁大有益处。

防肤损。

秋季空气干燥、温度降低,人体皮肤的新陈代谢水平也会降低,尤其老年人容易发生发生口角或皮肤皲裂等现象。老年朋友这段时期应尽量少吃辛辣发散的食物,有过敏史者更应重视;洗浴不宜过多使用沐浴露,尽可能用温度为40℃左右的水洗澡。

老人秋季养生除了要做好以上这五个防护工作外,还要注意日常饮食、保持心情愉悦,这样才能避免情绪伤身。家有老人的你要格外注意啦。

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